POUR TOUS
Des solutions adaptées à chacun
Bien plus qu’un simple programme d’entraînement physique.
MÉTHODE
La méthode d’entrainement CrossFit s’adapte à TOUS et à tout objectif.
Peu importe votre âge, votre niveau sportif… toutes nos séances d’entrainement sont encadrées par des Coachs diplômés, certifiés CrossFit et en petit groupe de 12 personnes maximum.
Nous avons conçu le format optimal pour que chacun de nos coachs puissent répondre aux mêmes objectif :
- Chaque personne ait compris l’entrainement du jour, comment il se déroule et avec quel matériel
- Chaque personne ait des options adaptées (ajustement sur la réalisation du mouvement, le poids, l’intensité) pour qu’elle puisse progresser vers ses objectifs individuels en toute sécurité
- Chaque personne passe l’un des meilleurs moments de sa journée… bulle d’air, convivialité, camaraderie, partage …
GROUP CLASS
Le CrossFit se concentre sur la variété des mouvements fonctionnels exécutés à haute intensité. Les séances d’entraînement incluent souvent des exercices de gymnastique, d’haltérophilie, d’endurance et d’entraînement cardiovasculaire, ce qui contribue à améliorer la condition physique dans son ensemble et à développer une polyvalence athlétique.
CONDITIONING
Entrainement idéal pour améliorer son endurance cardio-vasculaire. Les class Conditioning consiste en l’enchainement d’exercices intenses avec l’usage d’ergomètres (rameur, vélo, ski erg, assault bike) et charges légères, pour une durée de 30 à 45min.
SKILLS GYMNASTICS
Vous voulez briller sur les anneaux de gymnastiques ou savoir marcher sur les mains ? Ces créneaux dédiés vous permettront de travailler spécifiquement votre gainage, votre force et votre technique sur tous les exercices au poids de corps.
SKILLS WEIGHTLIFTING
Séance consacrée spécifiquement au travail technique de l’Haltérophilie. Discipline dominante dans le CrossFit, ces entrainements vous permettront d’optimiser votre mouvement et d’automatiser une parfaite mécanique
FIGHT Your weaknesses
Vous aimeriez pouvoir réaliser tous les mouvements en WOD mais vous avez des points bloquants ? Dans ces class, le coach vous programmera un travail individualisé pour mettre un coup de boost à votre progression.
WOD
Entrainement différent tous les jours, durant lequel le Coach vous accompagne de l’échauffement à la fin de séance pour vous faire progresser individuellement sur toutes vos qualités physiques.
MOBILITÉ
Amélioration de sa mobilité générale pour perfectionner sa posture et pour éviter les blessures.
RENFORCEMENT
Travail sur le renforcement musculaire général pour avoir une posture et articulations solides.
FORCE
Augmentation de votre masse musculaire, de votre puissance et de votre posture grâce à l’utilisation de charges lourdes adaptées.
CORPORATE
Le CrossFit au service de votre entreprise:
c’est possible !
Nous pouvons concevoir ensemble un programme sur-mesure pour améliorer votre productivité ou votre progression dans le CrossFit.
BON A SAVOIR
Vous pouvez bénéficier d’une exonération de cotisations et contributions sociales dans la liimite annuelle de 5% de la valeur mensuelle du plafond de la Sécurité sociale multipliée par l’effectif de l’entreprise.
COURS PRIVÉS
Avant de commencer les séances d’entrainements de CrossFit en groupe, ou en complément de ces entrainements, il peut être stratégique de s’appuyer sur un coach personnel pour travailler de manière ciblée :
- Progresser de manière adaptée et sécurisée pour une reprise après une période prolongée sans activité physique / blessure (Réathlétisation)
- Améliorer des points spécifiques : Force, Endurance, mobilité
Lever des points bloquants dans la progression de certains mouvements - Préparation à des compétitions
COURS PRIVÉS
Avant de commencer les séances d’entrainements de CrossFit en groupe, ou en complément de ces entrainements, il peut être stratégique de s’appuyer sur un coach personnel pour travailler de manière ciblée :
- Progresser de manière adaptée et sécurisée pour une reprise après une période prolongée sans activité physique / blessure (Réathlétisation)
- Améliorer des points spécifiques : Force, Endurance, mobilité
Lever des points bloquants dans la progression de certains mouvements - Préparation à des compétitions
KIDS
L’école du mouvement
Le CrossFit Kids est un programme spécialement conçu pour les enfants et les adolescents, visant à promouvoir la forme physique et un mode de vie sain dès le plus jeune âge, dans un environnement sécurisé et stimulant.
Ce programme adapté combine des mouvements variés et ludiques pour apprendre à bouger son corps dans l’espace, développer sa force, l’agilité, et la coordination, tout en insufflant des valeurs clés comme la discipline, le courage et l’esprit d’équipe.
Au-delà de la forme physique, le CrossFit Kids nourrit la confiance en soi et montre aux enfants que bouger et se dépenser, les préparant ainsi à une vie active et saine.
MINI BALLERS
De 3 à 5ans
1 entrainement hebdomadaire : Samedi
BALLERS JUNIOR
2 entrainements hebdomadaires : Mercredi et Samedi
ADAPTATION
Réathlétisation post blessure ? Personnes atteintes de maladies chroniques ? Besoin d’une activité physique adaptée pour les + de 55ans ou tout simplement reprendre une activité physique adaptée après une longue période d’inactivité.
Vos coachs seront à votre écoute dans un environnement bienveillant pour vous accompagner lors de chacun de vos entrainements.Notre objectif est que vous repreniez possession de votre corps et que vous vous sentiez en meilleure forme physique au quotidien.
ADAPTATION
Réathlétisation post blessure ? Personnes atteintes de maladies chroniques ? Besoin d’une activité physique adaptée pour les + de 55ans ou tout simplement reprendre une activité physique adaptée après une longue période d’inactivité.
Vos coachs seront à votre écoute dans un environnement bienveillant pour vous accompagner lors de chacun de vos entrainements.Notre objectif est que vous repreniez possession de votre corps et que vous vous sentiez en meilleure forme physique au quotidien.
Ballers Haltérophilie
Club de Rouen
CrossFit Ballers a fondé et héberge le 1 Club d’haltérophilie affilié à la Fédération Française d’Haltérophilie et de Musculation.
L’Haltérophilie est un sport qui apporte de nombreux bienfaits, renforcement musculaire, amélioration de la posture, coordination, augmentation de la densité osseuse…
Discipline prépondérante dans la pratique du CrossFit, nous enseignons l’Haltérophilie pour les adhérents de CrossFit Ballers ou non, qui souhaitent simplement progresser techniquement, ou qui visent la compétition et la plus haute place des podiums.
BALLERS COMPÉTITION
Nous avons développé des plans d’entrainements spécifiques en fonction des ambitions de chacun de nos membres de notre équipe de Compétiteurs.